코어근육 단련 맨손운동 3가지
코어근육!!우리 몸의 중심에 해당됩니다. 몸의 무게중심으로 모든 움직임의 시작이자 마무리이죠. 일반적인 코어 근육은등, 복부, 엉덩이, 골반 부위를 말하며코어 근육이 약해지면, 허리통증, 목통증,엉덩이통증, 등 통증 등이 발생할 수가 있으며그리고 작은 충격에도 부상을 당할수가 있습니다. 그만큼 코어는 중요합니다. 코어근육의 중요성을 알았으니이제 단련해야겠죠. 평상시 쉽게할 수 있는 코어 근육 단련 맨몸운동 3가지! 1. 버드독 등과 상체를 받쳐, 팔다리 움직임에대한 중심을 코어 근육을 강화하고,허리와 목 통증 완화에 도움을 줍니다. 무릎엎드린 자세에서, 양손은 어깨너비로 벌리고, 무릎은 골반너비정도로 벌리고,손은 어깨 바로 아래에, 무릎은 상체와 직각이 되도록 합니다. 허리를 최대한 일자로 유지, 복부에..
2018. 11. 16.
