족저근막염1 테니스공 운동법 * 테니스공 하나면 끝! 집에서 하는 10분 운동법!!! 최근 집에서 짧은 시간과 간단히 할수 있는홈트레이닝이 인기인데요 테니스공을 활용한홈트레이닝을 소개해드리겠습니다. 준비물 : 테니스공 한개만!! 1. 손바닥 / 발바닥 스트레칭 효과 : 근막의 이완 효과로 혈액공급을 증가. 손목, 손가락관절, 발목과 발가락 관절의 원활한 움직임에 도움-. 손바닥 스트레칭 : 양손 교대로 1~3분 바닥에 테니스공을 놓고 손바닥으로 가볍게 눌러 주세요 전후, 좌우, 원을 그리며 눌러줍니다. -. 발바닥 스트레칭 : 1분 / 3세트 의자에 앉은 상태에서 테니스공위에 발바닥을 얹어주세요. 공을 밟은 상태에서 전후, 좌우, 원을 그리며 눌러주세요 2. 엉덩이근육 스트레칭 효과 : 척추 근육 이완, 좌우 골반 근육 도움 테니스.. 2018. 11. 19. 이전 1 다음
